Skirtumas tarp melatonino ir 5 htp

Melatoninas ir 5htp yra du papildai, dažniausiai naudojami miegui ir nuotaikai pagerinti. Nors abu gali turėti tam tikrų panašumų, jie turi reikšmingų skirtumų, kurie juos išskiria.

Melatoninas yra jūsų smegenų kankorėžinės liaukos gaminamas hormonas, padedantis reguliuoti natūralų jūsų kūno miego ir pabudimo ciklą. Jis dažnai vartojamas kaip priedas, padedantis pagerinti miego kokybę ir sumažinti užmigimo laiką. Melatoninas taip pat žinomas dėl savo antioksidacinių savybių ir gebėjimo padėti stiprinti imuninę sistemą.

Kita vertus, 5htp yra serotonino, neurotransmiterio, reguliuojančio nuotaiką, apetitą ir miegą, pirmtakas. 5htp dažnai vartojamas kaip priedas, padedantis pagerinti nuotaiką ir palengvinti depresijos bei nerimo simptomus. Taip pat manoma, kad jis padeda pažaboti potraukį ir skatina svorio metimą.

Nors abu papildai paprastai yra saugūs, galimi jų šalutiniai poveikiai skiriasi. Melatoninas gali sukelti mieguistumą dieną, galvos skausmą ir kai kurias virškinimo trakto problemas. Kita vertus, 5htp gali sukelti pykinimą, rėmenį ir skrandžio skausmą.

Svarbu pažymėti, kad nors šie papildai gali turėti teigiamą poveikį, jie neturėtų būti naudojami kaip kitų jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo paskirtų gydymo būdų pakaitalas. Visada pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami vartoti bet kokius naujus papildus, ypač jei turite sveikatos sutrikimų arba vartojate kitus vaistus.