Kodėl inozitolis yra toks populiarus pastaraisiais metais

Kas yra Inozitolis? Inozitolis yra cukrus, kuris veikia organizmo reakciją į insuliną ir hormonus, susijusius su nuotaika ir pažinimu. Jis taip pat žinomas kaip vitaminas B8, tačiau gamtoje jis nėra vitaminas. Jis turi daugiau antioksidacinių savybių. Jis apsaugo mūsų smegenis, kraujotakos sistemą ir daugelį kūno organų nuo oksidacijos produktų pažeidimo. Inozitolis randamas karobuose, melionuose, citrusiniuose produktuose ir kituose maisto produktuose, kuriuose gausu maistinių skaidulų, pavyzdžiui (pupelėse, grikiuose, ruduosiuose ryžiuose, sezamuose, kviečių sėlenose), taip pat jo yra maisto papilduose. Jis gali būti parduodamas esant įvairioms sveikatos būklėms, įskaitant emocines ir medžiagų apykaitos problemas.

D-chiroinozitolis, taip pat žinomas kaip heksilo heksafosfatas (IP6), yra dažniausiai parduodama mišrių mišinių forma, todėl juos naudoti labai saugu.

Inozitolis vaidina svarbų vaidmenį ląstelių augimui ir vystymuisi bei normaliai ląstelių funkcijai. Šios medžiagos pranašumai yra šie:

Sumažėjusi metabolinio sindromo rizika, metabolinio sindromo rizikos veiksniai, įskaitant pilvinį nutukimą, aukštą kraujospūdį, aukštą cukraus kiekį kraujyje

sumažinti cholesterolio kiekį

Padeda organizmui geriau panaudoti insuliną

Padeda atsikratyti nerimo ir panikos sutrikimo

Sumažinti gestacinio diabeto riziką

palengvinti depresiją

Pagerinti policistinių kiaušidžių sindromo simptomus

Kai kurie žmonės mano, kad inozitolis taip pat turi gerą poveikį Alzheimerio ligos ir kai kurių vėžio prevencijai, o kai kurie žmonės teigia, kad inozitolis taip pat gali padėti plaukams augti ir pagerinti miego sutrikimus, tačiau trūksta aiškių eksperimentinių įrodymų.

Manoma, kad inozitolis pagerina psichines problemas, tokias kaip nerimas ir depresija, skatindamas organizmą gaminti „geros savijautos“ hormonus, tokius kaip dopaminas ir serotoninas – hipotezę, kurią įrodė daug kliniškai depresija sergančių pacientų. Tai taip pat parodė labai gerus rezultatus sergantiesiems panikos sutrikimu, kaip parodė nedidelio masto eksperimentas (20 žmonių), paskelbtas žurnale „Journal of Clinical Psychopharmacology“.

Kai kuriems žmonėms keturias savaites buvo skiriama 18 g MYO-inozitolio per dieną, o kai kuriems - 150 mg fluvoksamino (klinikinis antidepresantas) per dieną keturias savaites. Nustatyta, kad tie, kurie vartojo inozitolį, rečiau patyrė panikos priepuolius nei tie, kurie vartojo antidepresantus.

Ankstyvas dvigubai aklas tyrimas parodė, kad kasdien vartojant 12 g inozitolio, depresija buvo geriau nei placebo kontrolinė grupė.

Įrodymai rodo, kad inozitolis gali pagerinti medžiagų apykaitos problemas, įskaitant aukštą kraujospūdį, diabetą ir metabolinį sindromą.

2016 m. Tarptautiniame endokrinologijos žurnale paskelbtame tiriamajame tyrime, kai inozitolis ir chiroinozitolis buvo vartojami kartu su hipoglikeminiais vaistais, po trijų mėnesių paciento gliukozės kiekis nevalgius sumažėjo nuo 10,7 mmol/l iki 8,9 mmol/l. Glikuotas hemoglobinas sumažėjo nuo 8,6 iki 7,7 procento.

Kitas nedidelis tyrimas, paskelbtas žurnale „Journal of Menopause“, parodė, kad inozitolis gali būti naudojamas tikslingai gydyti moteris po menopauzės, sergančias metaboliniu sindromu, ir kad po šešių mėnesių inozitolio vartojimo jos buvo mažiau paveiktos nei menopauzės moterys, vartojančios placebas. Kraujospūdžio ir cholesterolio kiekio pagerėjimas buvo žymiai geresnis. Šių rodiklių pagerėjimas labai sumažina širdies ir smegenų kraujagyslių ligų riziką.

Nedidelis tyrimas, paskelbtas žurnale „Endocrine Practice“, rodo, kad D-chiroinozitolis gali padėti valdyti policistinių kiaušidžių sindromą. Šiame tyrime 20 žmonių buvo skirta 6 g chiroinozitolio, o dar 20 žmonių – tokia pat dozė placebo 6-8 savaites. Rezultatai parodė, kad grupė, kuriai buvo skiriamas chiroinozitolis, pagerino policistinių ligų rodiklius, įskaitant kraujospūdį, lipidų ir androgenų kiekį kraujyje, 73 proc., o placebo grupė nepakito. Hormonų lygio koregavimas gali pagerinti PCOS simptomus.

Inozitolio vartojimas suaugusiesiems yra labai saugus. Jei yra šalutinis poveikis, greičiausiai bus šie simptomai: pykinimas, pilvo skausmas, nuovargis, galvos skausmas, galvos svaigimas, tačiau dažniausiai tokios būklės yra, jei per dieną suvartojama 12 g.

Nors tyrimai parodė, kad inozitolis gali pagerinti bipolines problemas, jis taip pat gali prisidėti prie manijos.

Didelės inozitolio dozės gali sutrikdyti cinko, kalcio, geležies ir kitų mineralų pasisavinimą, net jei valgote gerai subalansuotą mitybą.

Prieš naudojimą rekomenduojama susisiekti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Reziumė: Inozitolis turi aiškų poveikį daugeliui aukščiau išvardintų sveikatos problemų, tačiau renkantis inozitolį rekomenduojama rinktis sertifikuotą didelio prekės ženklo produktą, o prieš vartojant pasitarti su gydytoju ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.